miércoles, 31 de julio de 2013

¿Qué comer cuando siento fatiga?



Cuando te sientes cansado todo el tiempo puede ser difícil hacer tus actividades con normalidad y lo más probable es que estés buscando maneras de sentirse mejor inmediatamente, existen alimentos que pueden ayudarte a combatir ese cansancio.

Cuando te sientes siempre agotado, puede ser extremadamente difícil completar las tareas diarias; mucho menos podrás hacerle frente a proyectos más complejos y complicados. La fatiga excesiva puede ser causada por tus hábitos, como por ejemplo: no dormir lo suficiente o puede ser un síntoma de una condición médica como la anemia.
Una buena alimentación puede ayudarte a llenarte de energía para continuar con tus actividades cotidianas.
Cuando nos sentimos cansados, tendemos a tener antojos de pan y de dulces. Tienen generalmente un alto contenido de calorías y ayudan a producir energía. Sin embargo sabemos que esos alimentos no son recomendables si buscamos bajar de peso, por eso te mostramos una lista de alimentos que te pueden ayudar a llenarte de energía de manera saludable.

  • Naranjas frescas en gajos
  • Rodajas de piña
  • Yogur
  • Queso cottage
  • Frijoles y lentejas
  • Té Verde
  • Nueces
  • Pasas de uva
  • Mantequilla de maní
  • Tostadas de trigo entero
  • Kiwis
  • Avena

Consumir estos alimentos te ayudarán a mantenerte alejada de las bebidas energéticas y de la cafeína.
Recuerda que los alimentos están estrechamente ligados con tus emociones, aprende a escuchar a tu cuerpo y dale opciones saludables para obtener energía. 

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